lyzka miodu

Jestem kobietą, schudłam od lutego 10kg, staram się już wagę utrzymać. Dodam, że trenuję kyokushin. ZALEWA MNIE FAT. Sport : - w poniedziałki i piątki KYOLISHIN. - co drugi dzień mel b brzuch, mel b pośladki (co drugi, żeby mięśnie miały czas na regenerację) - 2x w tygodniu siłownia (45 min) -prawie codziennie biegam (staram się biegać interwały) [...]

Witam, chciałbym schudnąć, ale nie wiem jak się do tego zabrać ... Jestem otyły. Mam 14 lat, waże okolo 64 kg i mam tylko okolo 154 cm wzrostu. Przeczytałem ważne tematy i ułożyłem diete. Pewnie jest ona daleka od ideału, ale nie mam prawie żadnego doświadczenia w tych sprawach Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 64 Wzrost : 154 Obwód klatki : 53 [...]

[...] potrzebny to go usuncie produkty: *pol szklanki platkow owsianych *jedno cale jajko, jedno bialko *serek wiejski *banan *pol szklanki ostrebow *dwie lyzki siemia lnianego *lyzka miodu *tluszcz do smazenia(kto jak woli, moze byc sam teflon jednak bedzie ciezej;) Bialko ubijamy na gesto, obok w blendrze miksujemy wczesniej namoczone platki [...]

http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/01/9.jpg Czas przygotowania: 10 min Składniki 12 sztuk - 1 szklanka mąki żytniej razowej - 1 szklanka płatków owsianych - 45g odżywki białkowej Trec Whey Protein Concentrate o smaku hawaiian chocolate - 150g wiórków kokosowych - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - 40 ml olej MCT Gold - 250 ml [...]

Z każdym kolejnym miesiącem na siłowni moja dieta zmierzała ku ustabilizowaniu. Początkowo dość rygorystycznie ograniczyłem węglowodoany z powodu odstającego brzucha. Nie chciałem go gwałtownie zrzucać, dlatego nie robiłem aerobów. Ograniczyłem spożywanie pieczywa do zera. Przez kilka początkowych miesięcy przybrałem trochę od pasa w górę, [...]

Witam wszystkich i proszę o pomoc i sugestię dotyczące mojej diety. Mam 28 lat 181 cm wzrostu i ważę 102 kg. Wcześniej trzymałem dobrą formę dużo ruchu na siłowni waga na poziomie 86 kg, ale niestety 3 lata przestoju zrobiło swoje :) Od tygodnia zacząłem treningi mające na celu spalenie tkanki tłuszczowej tak szybko jak to możliwe. Mój trening [...]

Witam. Wakacje tuż tuż a ja postanowiłem okroić bf o jakieś 4-5 % mam około 16-17% czyli teoretycznie nie jest źle. Celem jest krata którą w sumie widać z lekka teraz ale to jeszcze nie to. I odtłuszczenie dolnych partii/ogólne. Waga: 74-75 kg z rana Staż: ok 20 miesięcy Trening: FBW 2-3 razy w tygodniu rower po ok 20 km przejeżdżanych w ciągu [...]

4 składnikowe ciasteczka kokosowe /SFD/Images/2016/6/27/22caef6d687d43609684607488aba913.png Ciasteczka te są kruche ,sycące i słodkie. Z poniższego przepisu przygotujecie tylko 4 takie ciacha więc można składniki pomnożyć :-) Składniki: - 2 łyżki mąki kokosowej - 2 łyżki odżywki białkowej (u mnie kokos) -.3 łyżki oleju kokosowego - 1 łyżka miodu [...]

Witam. Zakończyłem miesiąc temu diete ketogeniczną. Efekty rewelacyjnie, zgubiłem w 8 tyg prawie 6 cm w pasie. Obecnie chciałbym zacząć cykl na suchą masę. Posiadam w zestawie teścia enana oraz trenbolon. Cykl tydz: 1 - 10 enan 4 - 10 trenbolon Wiek: 28 lat Wzrost: 184 Waga: 79 kg Doświadczenie na siłowni: 6 lat Treningi planuje robić rano przed [...]

Mam nadzieję, że wszystko jest ok., Lecz jeśli coś będzie nie tak prosiłbym o poprawę, moim celem jest redukcja + rzeźba. Jakie odżywki dodać do tego i czy opłaca się dodawać do mojego treningu białko, witaminy, spalacze. DIETA do oceny poprawy Posiłek I -Owsianka + łyżka miodu -Garść orzechów (włoskie, brazylijskie, migdały itp.) Posiłek II [...]

Prosiłbym o korekte mojej diety co ewentualnie poprawic od poniedzialku jazda !!! + chcialbym gainer wciasnac w a diete mozecie doradzic kiedy uns mass shocker :-? Z diety która skomponowałem wyszło: KALORIE 3015 BIAŁKO 179 (2.7) TŁUSZCZE 72 (1.1) WĘGLOWODANY 460 (7.1) Wzrost: 179 Waga: 65 Śniadanie 6:45 - płatki owsiane 100g - mleko krowy [...]

WIEK 24 LATA WAGA 82 WZROST 182 BF OK 15 BIC 36 PAS 86 UDO 62 WYNIKI SIŁOWE WL 120X1 MC 100X8 WIOSLO HANTLA 40X8 Wracam właśnie do treningów po operacji usniecia żylaków nogi. Niestety osttanie 3 tygodnie leżenia i nic nie robienia sprawily ze po niezłej formie niewiele zostało. Waga pokazuje podobna wartość jak przed przerwa ale wyglad sylwetki [...]

Witam wszystkich i proszę o radę. Najpierw coś o sobie: wzrost: 181 cm waga: 98 kg staż na siłowni: 4 lata + 4 lata przerwy + od 3 tygodni ponownie ćwiczę. Na razie przygotowuje się, rozgrzewam aby od maja zacząć poważny trening z nastawieniem na spalanie. Trening: 5 razy w tygodniu a) 45-60 minut trening siłowy (12-16 powtórzeń na każdą trenowaną [...]

Czesc:) Postanowiłam troszke nad soba poprcowac, chodzi o estetyke sylwetki(zgubic tluszczyk i zyskac troche miesnia)Do tej pory jadłam nie zbyt zdrowo, postanowilam to zmienic i troche nad soba popracowac. Proszę o wsazówki co do diety: I 8:00 Jajko x1 Oliwa z oliwek 10ml Płatki owsiane 60g Pomidor x1 Mleko 0,5% 200ml 360kcal/B21/W42/T12 II 11:00 [...]

Witam Prosiłbym o przeanalizowanie mojej diety proszę o wyrozumiałość jestem początkującym i to pierwszy raz próbuje ułożyc dietę. Tylko jest mały problem, ponieważ ułożyłem to co potrafiłem, ale w wielu posiłkach nie wiem jakie jedzenie zastosować - tam gdzie nie wiedziałem będzie napisane i prosiłbym o doradzenie i pomoc. A więc: Moja waga [...]

Witam ! Przedstawiam Wam moja diete. Ocencie, doradzcie, poprawcie :) Wiek: 18 Wzrost: 183cm Waga: 88kg Tendencja do odkładania tłuszczu: tak Staż: 2 lata Inne sporty: piłka nozna (ok 60 minut raz w tyg) Cel: Masa Ułozyłem dietke do swoich mozliwosci finansowych i czasowych. _________________________________________________________________ 6.00 [...]

Dzisiaj pierwszy dzień na siłowni po dłuższej przerwie. Dieta, hmm ponad miesiąc temu odstawiłem słodycze i słodkie napoje. A od ponad 2 tygodnii jadam 5 regularnych posiłków. Dzisiaj wyglądało to tak. 8.00 - pobudka 9.00 - 1 kromka pieczywa razowego, pomidor i pól kulki MOZARELLI i musli z mlekiem i łyżką miodu. 10.30 - TRENING na siłowni: ACT [...]

Witam, na wstepie chcialbym napisac swoj plan treningowy - otóż mam zamiar co 2gi dzien przeprowadzać trening siłowy, a z rana 40-60min biegania (mimo ze zimno ;d). W dni bez treningu siłowego bede biegał (ale nie z rana, tylko w tym samym czasie w ktorym mialbym trening siłowym, natomiast na HiiT nie mam kondycji jeszcze). Zapotrzebowanie [...]

Witam chciałem się trochę poradzić jeżeli chodzi o to co kiedy brać ale może najpierw napiszę, że mam wzrost 179 cm i ważę 80 kg na siłownię chodze około 1 roku systematycznie (zanim zaczołem chodzić na siłownię ważyłem około 67 kg), wcześniej 5 razy w tygodniu i trenowałem 1 partię mięśniową dziennie + do tego na koniec zawsze brzuszki a teraz [...]

Posilek I Płatki owsiane - 100g B:12g T:7,2g W:69g Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu - 400g B:13,2g T:12,8g W:19,2g koktajl B: 16g T:9,4g W:39,3g ---------------------------------------------------------------------------- B:41,2g T:29,8g W:127,5g Posiłek II ser twarogowy chudy 50g B:9,9g T:0,3g W:1,7g chleb baltonowski 100g B: 6g T:1,6g [...]